 |
| Source Img : Kompasiana |
Saat terjebak dalam depresi mendalam dan kehabisan energi untuk hidup adalah ciri utama orang yang sedang terserang depresi, energi serasa tersedot entah kemana.
Nah bagi kalian yang merasa depresi yang biasanya dikenali dari ciri-ciri muncul seperti kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari, menarik diri dari pergaulan, mengurung diri di dalam kamar, kehilangan selera makan, lupa cara bersenang-senang dll. Hal demikian mau tidak mau kalian membebaskan diri dari situasi ini cepat atau lambat.
Disaat seperti ini kita butuh suatu daftar yang dapat diikuti dengan komitmen tanpa berpikir.
Buatlah daftar untuk bertahan hidup seperti judul "Supaya Tetap Waras", aneh tapi sangat membantu lalu sungguh-sungguh melakukannya dengan komitmen.
1.Bangun pagi, joging atau sekedar jalan-jalan untuk mencari keringat
2. Makan pagi jam 7
3. Mandi air dingin, lalu beraktifitas
4. Makan siang jam 12
5. Ngobrol sama teman-teman sehabis kerja
6. Telfon temen-temen, banyakin beli pulsa
7. Tanya pada diri sendiri "apa ini nyaman untukku?" (Menyadari apa yang membuat saya nyaman dan mendahulukan apa yang membuat saya nyaman dan bukannya apa yang benar di mata orang lain) .
Ulangi pertanyaan "Apakah ini membuatku nyaman?" Jika jawabannya tidak, saya menegaskan pada diri sendiri , lalu kenapa harus saya lakukan ? Bukankah saya tahu kemana akhir dari memaksakan semua ketidaknyamanan ini?
Jika kalian sedang mengalami depresi berat akibat kehilangan, sehingga merasa tidak mampu apa-apa, maka agenda pertama yang menjadi fokus yaitu tidak perlu kemana-mana.
Rutinitas adalah penyelamat kita. Makan secara teratur, lari pagi, mandi secara rutin, pergi kerja atau kuliah, tidur pada waktunya. Meskipun berat, berfokuslah untuk tetap melakukannya. Percayalah itu jauh lebih baik dan lebih cepat membantu proses recovery kalian dari pada kalian menarik diri dari semua aktivitas sehari-hari.
Melihat sisi positifnya, situasi-situasi yang penuh tekanan semacam ini dapat membuat diri kita menjadi lebih tangguh jika berhasil melewatinya. Jadi pilihan kita ada 2, menjadi lebih tangguh atau menjadi cacat selamanya. Percayalah segala sesuatu yang tidak membunuh kita akan membuat kita menjadi jauh lebih kuat.
Team : Takiya
Sumber : Buku Psikologi-Spritual
Judul: Biarkan Hujan Menyembuhkanmu oleh Wahyu Bramastyo
Tidak ada komentar:
Posting Komentar