klikmedia9.com - Bulan Ramadan telah dimulai. Semua umat muslim tengah menjalankan ibadah puasa. Selama lebih dari 12 jam tubuh tidak menerima makanan atau minuman. Tidak jarang tubuh terasa kurang bertenaga, sulit konsentrasi dan mengantuk. Padahal banyak aktivitas yang perlu dilakukan baik di rumah maupun di luar rumah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kondisi fisik agar tetap fit dan siap beraktivitas saat berpuasa. Kali ini Klik Media berbagi tips menjaga kesehatan saat berpuasa. Yuk simak penjelasannya di bawah ini!
1. Pola makan yang baik sebelum sahur
Sahur berperan sangat penting dalam menjaga stamina tubuh saat berpuasa dan beraktivitas di siang hari. Untuk melakukannya, perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi seperti buah dan sayur serta hindari makanan yang mengandung minyak, karena dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari. Jika perlu, Anda juga bisa mengonsumsi vitamin.
2. Diet saat berbuka puasa
Saat berbuka puasa, seseorang kerap kali makan banyak sekaligus. Mulai dari gorengan, minuman manis yang menyegarkan hingga makanan berat seperti nasi dan lauk pauk. Itu tidak diperbolehkan. Saat Anda makan banyak sekaligus, perut Anda akan terasa penuh. Dianjurkan untuk makan cukup sedikit demi sedikit, dimulai dengan air dan sesuatu yang manis.
3. Jaga pola makan malam
Makan terlalu banyak di malam hari menyebabkan obesitas dan karenanya harus dihindari. Selain itu, hindari minum kopi dan soda karena menyebabkan gangguan tidur dan menumpuk banyak lemak. Makan makanan bergizi dan tingkatkan asupan air untuk memenuhi kebutuhan air sehari-hari.
4. Aktivitas fisik
Meski sedang berpuasa, aktivitas fisik tetap sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Anda bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau jogging minimal 30 menit di sore hari. Aktivitas fisik dapat membantu tubuh tetap bugar.
5. Pertahankan pola tidur
Jika Anda sedang mempersiapkan Sahur dan harus bangun pagi, hindari tidur larut malam. Usai ibadah malam dan aktivitas penting, maksimalkan waktu tidur Anda agar tidak tertidur di siang hari.
Itulah lima cara menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa. Memperhatikan nutrisi adalah hal terpenting untuk tetap sehat dan bugar selama latihan. Ingatlah bahwa puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan. Tapi waktu yang tepat untuk lebih banyak beribadah dan tetap melakukan aktivitas terbaikmu. Selamat berpuasa!
Tim Redaksi : Lina Setiani
Tidak ada komentar:
Posting Komentar